Coś o mnie hmm to mam 15 lat siłownią zainteresowałem się na początku gimnazjum ćwiczę już około 1,5-2 lat na wolnych ciężarach + kalenistyka do tego dochodzi karate. Staram się trzymać diety wysokobiałkowej i zamierzałem kupić izolat białka serwatkowego, proszę o jakieś porady /SFD/2016/11/23/61a2bb81970b4118bc71fc220e9292c3.jpg [...]
c3ler0 Postów: 216 Na forum: 323 dni LPA: 2044 Wysłana 22 stycznia 2012 15:03 "na mase diete prosze. mam 15 lat, 180cm i 58 kg. musze przytyc na boks. jedynie podstawowe skladniki czyli jajka, ryz, ryba,kurczak, i nabial dzieki" Proszę ;-).
Ja mam 15 lat i też chciałbym się wypowiedzieć na temat kurczów łydek. Od jakiegoś miesiąca regularnie łapały mnie kurczę łydek w nocy. Był to niewyobrażalnie silny ból, chyba nie ma lepszego sposobu żeby w ciągu 5 sekund totalnie się dobudzić. Oczywiście pierwsze tego typu przypadki pozostawiałem bez obrony czyli jak mnie złapał tak zostawiałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete? PomoŻemy! Po pierwsze zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale o treningu i w dziale o odżywianiu, po drugie jeżeli masz możliwość zapisz się na [...]
Witam, mam 15 lat, mam duza klatke piersiowa, nie mam miesni ani tluszczu na niej, same kosci a na wydmuchanym powietrzu obwod 100cm, co mi jest? to wyglada okropnie zamieść zdjęcie bo taki opis nic nie mówi
Cześć wszystkim. Jak w tytule mam 15 lat, i w tym momencie posiadam 169cm, niestety tyle samo miałem na koniec wakacji w 2016. Moja mama ma 159cm, a tata 174cm. Mój problem wygląda tak, na początku kwietnia 2013 posiadałem 157cm, a na początku września 2013 miałem już 169, w przez 5 miesięcy urosłem 12cm. A teraz mijają już prawie 2 lata a ja [...]
"Co prawda mam 15 lat i mam wyrobione twarde mięsnie " - a to dobre ankieta czytaj ze zrozumieniem a6w to tylko zabawa, zmeczysz miesnie, a efekty malo widoczne nie lepiej wybrac jakies 3 cw na brzuch? http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html
[...] w grę. Kusi mnie perspektywa trenowania obu SW, ale... Mam już 3 treningi w tygodniu po 1,5h. Nawet gdybym upchnął w czasie, to mógłbym nie wytrzymać fizycznie, w końcu mam 15 lat tylko. No i kasy starczy mi na pół roku. Nauczyłbym się czegoś przez tak krótki czas? Marudzę, bo się nudzę. Siedzę kontuzjowany w domu i nie byłem na treningu już [...]
a no to luzzik ;D dzieki panowie wielkie ;) jeszcze mam takie jedno pytanie. mam 15 lat. staz na silce 5 miesiecy ;) i czy moglbym zazywac pol dawki top mass lub wlasnie gainera 2? Rozumiem ze to na pewno bd miec jakis wplyw na moje zdrowie bo jestem w okresie dojrzewania ale jesli chcialbym troche podbic osiagi ( lekko masy nabrac) to czy tak [...]
Mam 15 lat zaczynalem 12 miesiecy temu bic przed 31 a teraz 37 obwod klaty 95 byl a teraz 108 wyciskanie przed pod 50 a teraz 85-90 cwiczcie, cwiczcie to klucz do sukcesu Pozdro
Chciałem się podłaczyc Mam 15 lat ćwicze od trzech miesięcy splita postanowiłem zacząć FBW przygotowałem sobie trening, i chciałem jeszcze powiedzieć że mam wadę, wklęsłą klate. Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s -Martwy Ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na poziomej 3s - rozpietki 3s Barki: - podciąganie [...]
witam. mam 15 lat i ,,okrągłe plecy" chciałbym się dowiedziec w jakim czasie te cwiczenia powinny zlikwidowac wade???? ps. mam jeszcze lejkowatą klatkę którą zamierzam skorygowac cwiczeniami (korygującymi) gdyż nie mogę skorygowa klatki przed wcześniejszym skorygowaniem pleców.
[...] w domu. A co do pytań o UZUPEŁNIANIE treningów SW w domu, to wszystko zależy od pytania. Sorry, ale jeśli ktoś co chwilę pyta jak kopać na głowę, albo "jaką kombinacją mam załatwić większego", to: - od odpowiedzi na pierwsze pytanie jest trener, bo to jest elementarz - na drugie pytanie nie da się odpowiedzieć, bo nie ma złotych [...]